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对胎儿营养好的食物 怀孕五个月吃什么好

文章作者:小 巫 | 2019-09-23 20:48:01
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怀孕五个月吃什么好,特别是对胎儿。道自己怀孕时,我相信很多宝妈都会非常开心,但是也会非常焦虑,因为不知道要吃些什么食物,也不知道吃多少合适,害怕影响胎儿的发育。如果怀孕五个月了,自己还不知道吃什么,

怀孕五个月吃什么好,特别是对胎儿。道自己怀孕时,我相信很多宝妈都会非常开心,但是也会非常焦虑,因为不知道要吃些什么食物,也不知道吃多少合适,害怕影响胎儿的发育。如果怀孕五个月了,自己还不知道吃什么,那就是对宝宝的不负责了。

怀孕五个月吃什么好,特别是对胎儿

怀孕到五个月的时候,已经处于孕中期,这个时候相对来说比较稳定了。大多女性的孕吐也得到了很好的缓解,要多吃一些有营养的食物。但是对于第一次怀孕的女性而言,他们往往对这方面不是特别了解,如果饮食不得到,那么反而可能会对健康以及胚胎的发育有影响。那么怀孕的女性究竟应该怎么吃呢?

1、蛋白质

每天的供给量以80~90克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要,并维持胎儿大脑的正常发育,应该适量增加优质蛋白质,如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。

2、碳水化合物和脂肪

此阶段比未怀孕时需增加热量约10%~15%,即每天增加200~300千卡热量。为满足热能需要,应注意调剂主食的品种花样,如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量,还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源。

3、维生素

为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收,这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用,估每日的维生素D需要量为10毫克。

4、水和无机盐

适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素,摄钙量至少达到1000毫克;每日的摄盐量以5~6克为宜,水坚持每天6~8杯。

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